nie jem

Zrobiłem SD i jadę rzeźbę na 5x5, narazie jeden trening dopiero, wcześniej HIT skończyłem ze świetnymi wynikami. Za jakiś czas się odezwij w poście i przypomnij to ci powiem jakie efekty na 5x5 mam :D Chociaż rzeźbę robię , biegam, mniej jem (tylko 3700 kcal :D i wegle obcialem troche) wiec bedzie mozna uznac ze trening jest dobry jak tlyko [...]

1. Jak długo trenujesz i jak trenujesz??? 2. Sądzę że trenujesz niedużo, więc - - jedz więcej normalnego żarcia a nie odzywek - ja tez jem tyle kalorii co ty, ale ja nie cwicze tylko na siłowni, a mam bardzo dużo treningu aerobowego, więc to się wszystko spala, a nie zamienia w tłuszczyk - jedz mniej węglowodanów, szczególnie prostych - nie [...]

A nie mozna płatki owsiane + banan ? Bo nie bede specjalnei znowu wydawal kasy na odzywki, a jesli chodzi o ziemniaki i mieso to jem wczesniej obiad i nie bede znowu to samo jadł mieso/ryba;/ Nie moze byc owsianka + banan ?

2g B x 76kg= 152g B 1g T x 76kg= 76g T 6g Ww x 76= 456 Ww I wychodzi mi ile mam tego jeść na dzień , później dzielę każde z nich na 6 bo tyle jem posiłków i wyjdzie mi ile mam mieć Białka, Węgli,Tłuszczy w posiłku? Tak Tak jak mówił s.m.p.a, nie sugeruj się sztywno tymi wyliczeniami z kalkulatorów czy wzorów. Potraktuj je jako delikatne [...]

Ja to różnie jem, nie mam określonej diety, jak jestem głodny to po prostu se jem

Ja to różnie jem, nie mam określonej diety, jak jestem głodny to po prostu se jem Po prostu jak se jesz tak wyglondosz :)

Ula , ale mnie sie wydaje ze jak jem wiecej to sie obzeram :) w tej sytuacji :) najadam sie bardzo ta iloscia i wcale glodna nie jestem ani slaba i mam chec i sile do cwiczen,.... czy to konieczne zeby wmuszac w siebie wiecej jak sie nie moze?

rozmazana bo wzięta z filmiku hahah ale jakoś wpadła mi do oka haha . No diety 0 jem na co mam ochotę a alko nie unikam ale ja malutko pije ;) ćwiczę bez przerw raz była z 2 tygodnie tylko i kiedyś się jakiś tydzień trafił i nie raz jedną partię się opuści tak to jest z tym czasem i szkołą ale ogólnie to nie opuszczam ;)

Jem więcej niż koledzy, którzy unikają 'niesmacznych' posiłków plus ta moja dieta... no ale to jestem chudy, w takim razie co zrobić? Zwiększyć porcje? Już teraz czasami mam dość. Nie mogę nic ugotować. Co moge jeszcze kupić takiego w sklepie bez gotowania? Rozumiem że chipsy nie wchodzą w grę?

stać to wiesz ciężko z kasą ale na tym nie będę oszczędzał bcaa podstawa ! Białko w każdym posiłku ! :) 1h przed treningiem jem kuraka najczęściej z warzywami ( teraz tak robi wcześniej była kasza)

Siemka opisze teraz dzisiejszy dzień a później wieczorkiem wczorajszy bo musze przypomnieć co i jak jadłem Na dole odpowiem na wzelkie pytania i podsumuje :) Suplementacja 1tab Spalacza Iron Horse Burn&Shape przed śniadaniem 2 tabsy spalacza na wieczór przed ćwiczeniami później wrzuce rozpiske Posiłek1 Jajecznica z 3 jajek i z jakimiś [...]

Sooker2 – dzięki ,obiadu taka mała ilość z uwagi że nie długo po nim jem posiłek przed treningowy ponieważ nie wyrobiłbym się w czasie z posiłkami… czyli teraz 100g brązowego ryżu + 130g tuńczyka w sosie własnym doprawione ketchupem nie wygląda za ciekawie ale smakuje ok

shooter3 > jak juz mówilem nie było nic poza kreatyną którą jem dopiero gdzieś od miesiąca... wiem ze nogi z wyglądu mam słabe ale po pierwsze siła w nich jest :D a po drugie to niezależy mi na ich wyglądzie.. zdjęcie obecne luzem zrobie chyba dzis wieczorem :D

Bliżej, czy dalej 100 kg wagi ? %-) Ledwo 93...całe życie chudy szczur{:-( P.S. ale kupiłem większą łyżkę do jedzenia i teraz będzie ok/-)_ To jedz więcej, ruszaj się mniej. %-) Ładnie tam śmigasz na klamotach, ahh jak dobrze, że człowiek jest na redukcji, już nie pamiętam kiedy coś ciężkiego brałem. ;-D Zmieniony przez - LiptonS w dniu [...]

Nie mam wagi wiec nie waze tego co jem. U mnie "prime time" jest non stop - raz gorszyprajm tajm, raz lepszy

diety nie mam ulozonej ale jem 5 posilkow dziennie,jem duzo jajek nabialu.Unikam slodyczy i fast-food'ow.Staram sie . acha i plan tez mam ulozony

orzechy już jem 55g włoskich i 40 laskowych i 25g oleju lnianego ;p jakie mięso jakie będzie dobre? i jak z tym owocem ? Bo nie wiem z czego już podbijać kcal, kasy i tak już sporo idzie na orzechy itp. Zmieniony przez - Matek93 w dniu 2012-02-19 19:20:31

Jasne, ale no to jest jakieś 15-20% zapotrzebowania kalorii maks, reszta czysta micha. Ogólnie to rozumiem, że tak samo tłuszcz jak i węglowodany dają taką samą energię i nie ma różnicy czy jem 550WW i 70T czy załóżmy 480WW i 100T? Ilość tkanki tłuszczowej, która mi się odłoży będzie taka sama? Zmieniony przez - froxyy w dniu 2022-02-25 12:44:57

kabo: moj dzien raczje wyglada tak jak opisujesz: sniadanie: jajecznica + banan lub 50whey + oliwa + banan w pracy: serek wiejski + jablko przedtreningowy: ryz/makaron pelneziarno+piers+10g oliwy + warzywa TRENING potreningowy: makaron pelne ziarno + piers + warzywa kolacja: jajecznica/ lub 50whey + oliwa + twaróg plus jakies [...]

może i tak, ale bez przesady - nie wpadajmy w paranoje. wierz mi Jodan - rzuciłem palenie ponad półtora roku temu i czułbym się przecudownie w świecie bez petów, denerwuje mnie to, ale niech palą na tych przystankach (tzn obok przystanku), bo gdzie mają palić jak nie tam? przeżyję to jakoś. tak samo jest z kupami psów - nie mam psa i nigdy nie [...]